Perder grasa del vientre después del embarazo - mas planes de alimentación
Los planes de comidas? ¿Por qué los planes de comidas me ayudará a perder grasa del vientre? Simple. Planificación y preparación le ayudará a tomar las mejores decisiones porque tiene el pensamiento de lo que usted va a comer. Este es un componente clave de la pérdida de peso.
Por lo tanto, usted quiere perder grasa del vientre después del embarazo y tonificar todo el cuerpo? Grande. Usted está en el lugar correcto. El ejercicio por sí solo no le dará los resultados que usted está buscando. A pesar de perder peso es alrededor del 90% mental, una vez que optan por perder peso, entonces la nutrición y el ejercicio son herramientas a utilizar para llegar hasta allí.
Me gusta viñetas o listas numeradas a decirme qué hacer, así que voy a hacer eso por usted.
1. Haga un calendario de 30 días para el próximo mes
La planificación para el próximo mes hace que sea más fácil para hacer las compras y preparar sus comidas. Si usted está en un presupuesto, al igual que la mayoría de nosotros en esta economía, esto también le ayudará a ahorrar dinero.
2. Crea tu plan de comidas todos los días para el próximo mes
Esto puede parecer un poco abrumador, pero una vez que sus recetas no tienen que ver toda esta investigación de nuevo. Tengo un montón de mis recetas de unirse a sitio web de Jillian Michaels '. También acabo de pellizcar las viejas recetas y los hizo más saludables y nutritivos mediante la adición de proteína en polvo, linaza, etc
3. Crea tu lista de la compra de su plan de alimentación
Aquí es donde el ahorro de dinero entra en juego. Si usted es como yo, que te compras y comprar los artículos que nunca se utilizan y, finalmente, los echó. Bueno, si usted hace compras para sus comidas, entonces tendrá alimentos para las comidas solamente y usted no va a terminar tirando cosas a cabo.
4. No comprar alimentos procesados
No sólo son los alimentos preenvasados caros, que tienen conservantes y grasas no saludables en ellos. Hago mi propio pan, que es alrededor de $ .50/loaf cuando lo hacen. Es integral y sé que cada ingrediente que está en ella! Una vez más, todo se reduce a la planificación, la planificación, la planificación!
5. Evite el jarabe de maíz de alta fructosa, porque su vitalidad depende de ello!
Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) conduce a la grasa del vientre! Si usted quiere perder grasa del vientre después del embarazo, entonces le sugiero que lea las etiquetas de los alimentos y dejar de comer alimentos con fructosa. Investigadores de la Universidad de Michigan encontró que los hombres que consumen niveles muy altos de fructosa elevado su nivel de triglicéridos en un 32 por ciento. Como triglicéridos entra en nuestro torrente sanguíneo, que hace que nuestras células resistentes a la insulina, por lo que la quema de grasa de nuestro cuerpo y sistema de almacenamiento aún más lento.
Por último, una vez que haya un plan en marcha, su plan de trabajo y perder grasa del vientre! Te garantizo que si usted está planeando las comidas sanas de antemano que va a estar preparado para "luchar contra esos antojos", porque usted sabe que tiene un plan en el lugar y la comida para hacerlo!
Podría seguir y seguir sobre qué comer y qué no comer, pero estos son los puntos principales que le ayudarán a crear su plan de comidas. Inicio de una fundación. Si la planificación de 30 días de anticipación es demasiado para usted en este momento, entonces el plan para una semana de antelación. Siempre está bien comenzar poco a poco, los hábitos de permanecer más tiempo si se les empiece poco a poco y ser coherente.
Si usted está listo para perder grasa del vientre después del embarazo, entonces le sugiero aprender más acerca de un programa integral que le llevarán hasta allí con un sistema a prueba de fallos.
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Sobre el autor:
Soy una esposa y madre. Siempre ha sido difícil para mí perder "los últimos 10 libras," incluso antes de mi bebé. Por fin he encontrado un sistema simple que funciona y que nunca tendrá otro método para mantenerse en forma y la pérdida de peso de nuevo! Los invito a leer mi blog en mi viaje de pérdida de peso después del embarazo. Estoy en la mejor forma de mi vida y quiero gritar al mundo!